Tanto para actividades que se hagan en la vida cotidiana como en puestos de trabajo, es importante que los movimientos y posiciones se realicen de manera correcta para evitar posibles lesiones a largo plazo. Por tanto, es recomendable tener en cuenta una serie de recomendaciones o consejos para conseguir una buena “higiene postural”.

Aprovechando que una integrante de la Lanzadera, Tamara Suárez, tiene estudios de Quiromasaje y, por tanto, conocimientos sobre qué posturas son las más adecuadas y cómo se deben realizar los movimientos para evitar posibles lesiones, impartió un taller al resto de participantes para que fuéramos conscientes de la importancia que tiene la higiene postural para la vida diaria.

En la primera parte del taller Tamara nos explicó en qué consiste la higiene postural y la ergonomía laboral, aclarando los conceptos de manera visual con la ayuda de los siguientes vídeos:

Higiene postural https://www.youtube.com/watch?v=ygcmGps4V2U

Ergonomía Laboral https://www.youtube.com/watch?v=HkmbNWidb-Y

Además, explicó cómo debemos realizar las posturas a la hora de estar sentados, girarse o cómo coger peso.

Por último, como medida de prevención para evitar tensiones musculares y, por tanto, lesiones a largo plazo, recomendó una serie de estiramientos que deberíamos realizar diariamente, finalizando el taller con la práctica de los mismos por parte de todos los participantes para que conociéramos cómo realizarlos adecuadamente.