Hoy de la mano de nuestro técnico Manuel, hemos recibido el esperado taller de Mindfulness. Para comenzar nos ha explicado algunas características de esta técnica además de su procedencia, llegada a occidente y su nombre cuya traducción más utilizada es: “atención plena”.
El taller ha estado enfocado en la realización de distintos ejercicios, siendo el primero “la meditación de los tres minutos” para hacernos conscientes del espacio en el que estamos y de la conexión existente entre todo y todos.
Otro de los ejercicios el de la "uva-pasa" utiliza la comida como elmenento para tomar conciencia del presente y valorarlo. Mindfulness es prestar atención al presente de manera intencionada sin juzgarlo.
Para finalizar hemos realizado unos minutos de meditación centrando la atención en nuestro cuerpo y, sobre todo, en la respiración, encontrando cada uno nuestro punto de anclaje.
Después de cada ejercicio compartíamos con el grupo nuestra experiencia y sensaciones.
El resultado final ha sido más que satisfactorio, llegando a comentarse dedicar unos minutos de meditación cada mañana.
¡Nos seguimos destapando!