#GemaJiménezCastillo es técnica de la #LanzaderaEmpleoManzanares2019, la iniciativa de José María Pérez González, Peridis, que ha desarrollado la Fundación Santa María la Real. Se ha encargado de impartirnos un taller de #Mindfulnes o Atención Plena.

Mindfulnes es una filosofía de la vida que incluye la meditación. El taller se ha dividido en dos días. El primero de charla teórica y el segundo de práctica de conocimientos adquiridos.

El Mindfulnes es algo subjetivo, personal. Una conciencia del tiempo presente, que no juzga, que se acepta.Examinar quién somos, cuestionarnos nuestra visión del mundo, así como apreciar plenamente cada momento vital. En este instante: ¿Qué pienso? ¿Qué siento? ¿Qué hago? Está abierto a todas las personas, requiere un hábito diario y años de práctica. Ayuda a suspender el juicio interno, a la observación sin cambiar lo pensado o sentido. El Mindfulnes se enraíza tradicionalmente en la Vispassana y la Meditación Zen englobadas dentro del Theravada del budismo.

El Mindfulness Based in Stress Reduction o Atención plena basada en la reducción del estrés se fundamenta en la ciencia cognitivo conductual y se ha demostrado muy eficiente. Según Jon Kabat-Zinn, teórico del Mindfulnes, tiene como elementos fundamentales no juzgar, la paciencia, tener la mente de principiante, la confianza, no esforzarse, y aceptar. La autorregulación de la atención tiene un proceso: De la atención sostenida se pasa a un cambio de la atención, sin pensamientos, sensaciones, sentimientos. Se amplía nuestra atención, se tiene mente de principiante.

Continuaremos con esta interesante charla.

Resumen realizado por Blas Maeso Ruiz-Escribano.