Curiosamente, el miércoles que empezamos el día exponiendo nuestros enfados, teníamos un taller de Control de Estrés. Tamara Sánchez, psicóloga y trabajadora en el CEPI (Centros de participación e integración de inmigrantes) de Leganés, vino amablemente a hacernos este taller.
Para empezar, formamos una estrella apoyándonos entre todas para buscar nuestro equilibrio. A continuación, escribimos en la pizarra palabras o frases que identificasen nuestro estrés. Con mucho ímpetu , nos lanzamos a escribir cosas como: Mal humor, presión, descontrol, enfermedad familiar, frustración, enfado contigo mismo y con el mundo, nerviosismo, miedo, agobio, insomnio, inseguridad, respiración acelerada, tristeza, situación familiar, deberes, tareas domésticas, cumplir con todo. Este tipo de estrés negativo se llama Distres y el estrés positivo se llama Eustrés.
Seguidamente, respondimos algunas preguntas que nos hicieron ver que debemos de combatir con nuestros pensamientos y concentrarnos en conseguir sacar tiempo para hacer lo que realmente queremos hacer. Además, nos dimos cuenta de que vivimos siempre pensando en nuestras tareas y no vivimos el momento. Aprendimos que hay técnicas como el Mindfulness que nos ayudan a combatir las distracciones y ser conscientes de vivir en el presente. Debemos parar, analizar nuestras emociones y organizar nuestro tiempo.
Finalmente, hicimos algunos ejercicios de respiración y de relajación usando la técnica de Jacobson que nos ayudaron a dejar los pensamientos negativos a un lado y reducir la tensión con la que habíamos empezado el día.
Agradecer a Tamara sus consejos en este interesante y oportuno taller.